RIAUMAKMUR.COM - Dalam menjaga gula darah, penderita diabetes tidak perlu khawatir dalam mengkonsumsi buah-buahan.
Selama ini, buah-buahan kerap dijadikan kambing hitam dalam lonjakan gula darah penderita diabetes.
Buah yang paling sering dijadikan kambing hitam dalam hal ini adalah buah durian, karena bisa menyebabkan gula darah penderita diabetes naik karena rasanya manis.
Dilansir JatimNetwork.com dari akun tiktok @susan.thian terkait buah yang boleh untuk penderita diabetes sebagai berikut.
Sebelum itu, kamu harus mengenal glycemic index yaitu kemampuan suatu bahan dalam jumlah yang sama dibandingkan dengan bahan bahan lainnya untuk menaikkan gula darah dalam suatu waktu.
Sebaiknya pilihlah buah-buahan yang glycemic indexnya rendah.
Ini dia beberapa buah yang cukup mudah ditemukan dan bisa dikonsumsi oleh para penderita diabetes :.
1. Alpukat
Buah alpukat kaya dengan lemak yang baik dan karbohidrat, glycemic index buah alpukat juga rendah.
Nah untuk para penderita diabetes disarankan untuk konsumsi alpukat, 1 atau 2 dalam sehari tidak Ada masalah karena alpukat kaya akan lemak dan bikin cepat kenyang.
Alpukat juga mengandung serat yang membantu untuk memperlambat penyerapan karbohidrat gula darah yang ada di badan kita.
2. Buah Berries
Buah berries ini tidak tumbuh secara alami di Indonesia.
Ada beberapa jenis berries yang masih tumbuh di Indonesia seperti strawberry dan blueberry.
Buah berries bisa ditemukan di supermarket terdekat baik bentuk segar maupun bentuk frozen.
Buah beri memiliki glycemic index yang rendah yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam.
3. Apel
Apel memiliki banyak jenis, lalu jenis mana yang boleh dikonsumsi?
Penderita diabetes cocok mengkonsumsi apel yang rasanya tidak terlalu manis.
Apel yang rasanya terlalu manis sudah bisa dipastikan glycemic index nya tinggi.
Jadi kamu harus memilih apel yang rasanya asam, contohnya apel granny smith yaitu apel hijau yang rasanya asam.
Apel ini glycemic indexnya rendah sehingga aman untuk penderita diabetes.
Penderita diabetes sebaiknya memperhatikan jenis buah yang boleh dikonsumsi bukan berarti dilarang mengkonsumsi buah ya.***
Artikel Terkait
Indonesia Masters 2024: Gagal Manfaatkan Draw Mulus, Rehan/Lisa Justru Dibantai Pasangan Denmark Straight Game
Hasil Indonesia Masters 2024: Dikalahkan Nozomi Okuhara, Jorji Gagal Buat Kejutan
Poinnya Tinggi Banget! Lagu DASH NMIXX Bawa Pulang Trofi Ketiga di Music Bank Minggu Ini
Serasi di MV Love Wins All, Knetz Nostalgia Momen IU dan V BTS di Awal Debut: Mereka Tumbuh dengan Baik...
Fajar/Rian Menangi Duel Sesama Pelatnas, Indonesia Pastikan Satu Tiket Final Ganda Putra Indonesia Masters 2024
Tampil Dominan, Ginting Kalahkan Juara Dunia dan ke Semifinal Indonesia Masters 2024
Banjir Melanda Rohil Sebabkan Kerusakan Sejumlah Ruas Jalan
Jikok Dikana Kana Maso Kito Bacinto, Ini Lirik Lagu Lengkap Fauzana Berjudul Cinto Baungkai Paso
Alah Batahun Rantau Manjadi Labuhan Hiduik, Ini Lirik Lagu Lengkap Adim MF Berjudul Taragak Pulang
Lah Jaleh Sakik Paruik, Kapalo nan Bauruik, Ini Lirik Lagu Lengkap Ayu Amanda Berjudul Salah Ubek