PEKANBARU- Meskipun dalam bulan puasa, olahraga perlu dilakukan agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Olahraga yang dilakukanpun tidak harus keluar rumah, dan juga tidak harus jenis olahraga ekstrem atau olahraga berat yang kamu lakukan saat dihari-hari biasa.
Itu artinya, untuk memiliki badan sehat tidak dilihat dari jenis olahraga yang dilakukan.
Seperti diketahui, olahraga tetap menjadi bagian penting dalam kehidupan meskipun dalam kondisi berpuasa.
Namun, saat berpuasa, kamu juga harus pandai memperhatikan atau mengatur waktu untuk berolahraga.
Menurut berbagai sumber, sebelum sahur dinilai menjadi waktu terbaik untuk berolahraga. Sekitar tiga puluh menit sebelum sahur minumlah air putih yang banyak agar tubuh tetap terhidrasi.
Selanjutnya, sebelum berbuka puasa, juga menjadi waktu yang tepat untuk kamu berolahraga. Kamu bisa memulai olahraga sekitar pukul 17.00 dengan jenis olahraga sedang. Diwaktu ini, kamu juga bisa memanfaatkannya sebagai waktu ngabuburit sambil menunggu waktu berbuka tiba.
Lalu, olahraga setelah berbuka puasa. Tunggulah makanan dicerna dengan baik oleh tubuh terlebih dahulu. Setelahnya kamu bisa melakukan olahraga dengan enjoy, sebab energi tubuh kamu telah terpenuhi.
Saat puasa, olahraga yang disarankan atau yang bisa kamu lakukan yaitu :
. Bersepeda
Bersepeda merupakan jenis olahraga yang mengasyikkan yang bisa dilakukan saat berpuasa. Selain dilakukan sambil ngabuburit, bersepeda bisa memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan tuhmbuh, mulai dari meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan persendian, hingga meredakan stres
. Jalan Kaki
Olahraga ringan ini bisa kamu lakukan diwaktu pagi dan sore hari. Untuk mengisi luang, kamu bisa sambil olahraga agar tubuh tetap bugar. Jalan kaki diketahui dapat menjaga kebugaran jantung dan paru-paru, serta menurunkan risiko penyakit jantung dan dtroke
. Yoga
Tidak selalu berolahraga diluar rumah, olahraga yang satu ini patutu kamu lakukan saat berpuas, selain memiliki waktu yang fleksibel, olahraga yoga bisa kamu lakukan dengan tenang didalam rumah, kamu cukup menyalakan vidio pelatihan yoga.
. Naik-trun tangga
Jangan anggap spele dengan aktivitas ini, padahal naik-turun tangga ternyata olahraga yang memiliki beragam manfaat, lho. Mulai dari membakar kalori, menyehatkan jantung, hingga menambah kekuatan tubuh. Jika ditempat kerja atau di mall, lebih baik kamu memilih naik tangga saja dibandingkan menggunakan lift. Sebab, itu akan memberikan dampak luar biasa bagi kesehatan tubuh.
