Saat Lebaran Idulfitri, seringkali pola makan jadi tidak teratur. Meski ini hal yang lumrah, namun tetap saja akan sangat berdampak pada kesehatan tubuh.
Pola makan yang tak teratur biasanya akan berdampak pada sistem pencernaan sehingga buang air besar atau BAB kita juga jadi terganggu.
Menurut para ahli kesehatan, kebiasaan makan yang tidak teratur bahkan dalam jumlah berlebihan tentu akan sangat berisiko obesitas, atau kelebihan berat badan dari batas normal.
Obesitas berpotensi menjadi pemicu berbagai penyakit lain seperti tekanan darah tinggi, terutama diabetes.
Hal ini berkaitan dengan ritme sirkadian, yakni jam internal tubuh yang berulang setiap 24 jam.
Pola makan jadi nggak teratur dan jenis makanan yang dikonsumsi tentulah menjadi penyebab utama dalam masalah BAB kita.
Ada beberapa cara alami yang dapat membantu mengatasi masalah buang air besar yang tidak teratur atau sembelit, antara lain:
- Perbanyak asupan serat
Makanlah makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Jenis makanan seperti ini dapat membantu melunakkan tinja dan mempercepat gerakan usus, sehingga BAB kita jadi lancar.
- Sering dan Perbanyak minum air putih
Memperbanyak minum air putih sangat disarankan jika kita tengah mengalami masalah dalam BAB. Idealnya, minum setidaknya 8 gelas air sehari dapat membantu menjaga tubuh terhidrasi dan melunakkan tinja.
- Olahraga dengan teratur
Olahraga dapat merangsang gerakan usus dan membantu melancarkan buang air besar. Oleh sebab itu sangat dianjurkan untuk rutin melakukan olahraga salat bermasalah dengan BAB.
- Hindari makanan yang jadi penyebab sembelit
