Cara Mengatasi Perut Kembung pada Ibu Hamil

RIAUMAKMUR.COM - Perut kembung adalah masalah umum yang sering dialami oleh ibu hamil.

Kondisi perut kembung pada ibu hamil ini disebabkan oleh perubahan hormon dan tekanan yang ditimbulkan oleh janin yang berkembang.

Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu dan ca mengatasi perut kembung pada ibu hamil ini:

1. Konsumsi Makanan yang Tepat

a. Makan Secara Perlahan: Hindari makan terlalu cepat dan kunyah makanan dengan baik.

b. Pilih Makanan Ringan: Pilih makanan ringan yang tidak menyebabkan gas berlebih.

c. Kurangi Makanan Penghasil Gas: Hindari makanan yang dapat meningkatkan produksi gas seperti kacang-kacangan, brokoli, kol, dan minuman berkarbonasi.

• Baca Juga: Pilihan MPASI untuk Anak 1 Tahun yang Bosan dengan Nasi

2. Perhatikan Pola Makan

a. Frekuensi Kecil, Porsi Kecil: Lebih baik makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering daripada makan dalam porsi besar.

b. Hindari Makan Terlalu Malam: Usahakan untuk tidak makan terlalu dekat dengan waktu tidur.

• Baca Juga: Resep Olahan Udang untuk MPASI Menu Makanan Pendamping ASI

3. Tetap Aktif

a. Olahraga Ringan: Lakukan olahraga ringan seperti berjalan atau senam hamil untuk membantu pencernaan.

b. Peregangan: Lakukan peregangan ringan untuk membantu mengurangi tekanan pada perut.

4. Minum Cukup Air

a. Hindari Minuman Bersoda: Kurangi konsumsi minuman berkarbonasi yang dapat meningkatkan perut kembung.