5 Minuman Pagi yang Ampuh Bakar Lemak Perut, Rekomendasi Ahli Gizi

RIAUMAKMUR.COM - Bagi yang sedang menjalani program diet, kebiasaan sarapan dan minuman yang dipilih sangat berpengaruh terhadap keberhasilan menurunkan berat badan.

Salah satunya, memilih minuman pagi yang tepat dapat membantu membakar lemak perut.

Ahli gizi sekaligus anggota Medical Expert Board, Amy Goodson, menekankan pentingnya sarapan bergizi untuk mengaktifkan metabolisme tubuh.

Baca Juga: Baik Untuk Tubuh, Ini Cara Membuat Teh Jahe Jeruk Nipis

“Sarapan dengan karbohidrat tinggi serat dan protein membantu mengaktifkan metabolisme setelah berpuasa semalaman,” ujar Amy, dikutip dari laman Eat This, Selasa (19/8/2025).

Proses tersebut dikenal sebagai thermic effect of food (TEF), yakni energi yang digunakan tubuh untuk mencerna dan menyerap nutrisi.

Menurut Goodson, sarapan tinggi protein dapat meningkatkan laju metabolisme dan mendorong pembakaran lemak sepanjang hari.

Sebaliknya, melewatkan sarapan justru bisa memicu rasa lapar berlebih dan keinginan mengonsumsi camilan tinggi kalori.

“Hal ini bisa membuat orang cenderung makan berlebihan dan berkontribusi pada penumpukan lemak di perut,” tambahnya.

Baca Juga: Mau Rumah Wangi dan Pikiran Adem? Coba Pewangi Ruangan Aroma Teh Ini

Lalu, apa saja minuman pagi yang direkomendasikan ahli gizi untuk membantu mengurangi lemak perut? Berikut lima pilihannya.

1. Teh Hijau

Teh hijau dikenal sebagai minuman sehat berkat kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) yang mampu meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak, terutama jika dibarengi olahraga.

“Kafein dalam teh hijau juga memberi efek stimulasi ringan yang meningkatkan pembakaran kalori,” jelas Goodson. Menurutnya, kombinasi EGCG dan kafein dapat membantu memecah lemak, khususnya di area perut.