Jaga Daya Tahan Tubuh dengan 4 Vitamin Super Ini, Apa Saja?

RIAUMAKMUR.COM - Menjaga daya tahan tubuh penting sepanjang tahun, bukan hanya saat musim hujan.

Ada empat nutrisi utama yang dibutuhkan tubuh: vitamin C, vitamin D, vitamin E, dan zinc.

Yuk, kenali manfaatnya!

1. Vitamin C – Perisai Utama Tubuh

Vitamin C terkenal sebagai nutrisi yang membantu tubuh melawan infeksi.

Selain berperan sebagai antioksidan, vitamin ini juga memperkuat sistem imun dan membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan nabati.

Kamu bisa menemukan vitamin C dalam jeruk, stroberi, paprika merah, dan kiwi.

Tapi tahukah kamu?

Banyak orang masih kekurangan vitamin ini!

Jika sulit mendapat asupan yang cukup dari makanan, suplemen bisa jadi solusi—pilih yang tidak mengandung gula tambahan agar manfaatnya lebih optimal.

Baca Juga: 5 Jus Buah dan Sayuran Penurun Berat Badan dan Lancarkan Metabolisme

2. Vitamin D – Sumber Energi untuk Sistem Imun  

Vitamin D bisa diibaratkan sebagai sinyal penguat bagi sistem imun.

Ketika tubuh mendapat cukup vitamin D, pertahanan alami akan bekerja lebih baik melawan penyakit.

Tubuh sebenarnya bisa menghasilkan vitamin D sendiri saat terkena sinar matahari.